مقالاتمقالات ورزشی

با این ۵ توصیه ورزشی در فصل پاییز بهتر ورزش کنید

با تغییر هر فصل بهتر است ورزشکاران شرایط خود را با وضعیت آب و هوایی آن فصل تطبیق دهند. فصل پاییز نیز از جمله فصل هایی است که ورزش کردن در آن بسیار لذت بخش است و می توان در فصاهای باز نیز به خوبی ورزش کرد و استفاده برد.

به گزارش پول تیکت؛ با شروع هر فصل افرادی که ورزش می‌کنند غالبا مجبور می‌شوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. در فصل پاییز هم با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود. بدون تردید اگر ورزشکاران بتوانند بهترین شرایط را برای ورزش کردن خود در هر فصل پیدا کرده و پیاده سازی کنند تاثیرات ورزش خود را تا حد زیادی بهبود خواهند بخشید.

در ادامه به توصیه‌های ورزشی زیر برای فصل پاییز می‌تواند اشاره می کنیم که رعایت آن ها می تواند مفید باشد:

۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنک‌تر از تابستان است اما هوا تمیز است و می‌توان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزش‌ها کالری‌سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می‌شوند.

۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌تر هستند.

۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز کنید.

۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید را تحمل کنید. شدت پیاده‌روی یا دویدن را افزایش دهید.

۵ـ هدف‌های روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدم‌هایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.

منبع: ایسنا

برچسب ها

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × 2 =

بستن