دسته: مهارت‌های تکمیلی

ورزش در خانه | ۵ حرکت تمرینی خوب که به شناگران کمک می‌کند آمادگی بدنی‌شان را حفظ کنند و ارتقا بدهند

اگر می‌خواهید شناگر خوبی باشید، باید ماهیچه‌های مرکز بدنتان یعنی عضلات شکم و کمرتان را قوی کنید. وقتی عضلات مرکزی بدنتان قوی باشند، با استفاده از آن‌ها خیلی بهتر می‌توانید در آب ضربه بزنید و پاهایتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ماهیچه‌های قویِ مرکز بدن کمکتان می‌کنند بدنتان را هم‌راستا با آب و […]

ادامه مطلب