فهرست مطالب
شنای نمایشی یا همان شنای موزون یا سینکرونایز، نوعی از ورزش های آبی است که در آن شناگران با همراهی موسیقی به اجرای حرکات هنری و زیبا در آب می‌پردازند. این رشته ورزشی به دلیل شباهت به رقص، گاهی اوقات به عنوان باله در آب یا شنای هنری نامیده می‌شود. شنای نمایشی ترکیبی از شنا، رقص و ژیمناستیک است که نیازمند قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، هماهنگی، هنر و کنترل نفس است.
در رابطه با تاریخچه آن میتوان گفت شنای نمایشی در دهه ۱۹۳۰ در ایالات متحده آمریکا توسعه یافت و در دهه ۱۹۵۰ به عنوان یک رشته رسمی توسط فدراسیون بین‌المللی ورزش‌های آبی (FINA) به رسمیت شناخته شد. این رشته ورزشی در سال ۱۹۸۴ برای اولین بار در بازی‌های المپیک لس آنجلس به عنوان یک رقابت بانوان حضور پیدا کرد. در سال ۲۰۱۷، FINA نام این رشته را از شنای سینکرونایز به شنای هنری تغییر داد.
هدف ما در این مقاله از سایت پول تیکت این است به شما بگوییم که چگونه می‌توانید با شنای نمایشی آشنا شوید و از آن لذت ببرید. پس با ما همراه باشید.
قوانین و دسته‌بندی‌های شنای نمایشی
شنای نمایشی دارای دو بخش اصلی فنی (technical) و آزاد (free) است. در بخش فنی، شناگران باید حرکات معین و الزامات فنّی خاص را با تعداد محدود ضربات پا و دست اجرا کنند. در بخش آزاد، شناگران مجاز هستند که هر حرکتی را که می‌خواهند انتخاب کنند و خلاقیت خود را نشان دهند. هر دو بخش با موسیقی همراه هستند. شنای نمایشی می‌تواند به صورت انفرادی، دونفره، سه‌نفره، تیمی (۴ تا ۸ نفر) و ترکیبی (۱۰ نفر) اجرا شود. در المپیک فقط رقابت‌های دونفره و تیمی برگزار می‌شوند.
هر بخش از شنای نمایشی دارای زمان مشخصی است که بسته به دسته‌بندی متفاوت است. به عنوان مثال، در دسته انفرادی، زمان بخش فنی ۲ دقیقه و ۲۰ ثانیه و زمان بخش آزاد ۳ دقیقه و ۳۰ ثانیه است.
شناگران در شنای نمایشی توسط دو گروه از داوران امتیاز می‌گیرند: ابتدا گروه اجرا این گروه شامل پنج داور است که بر اساس تکنیک، هماهنگی، تعادل، قدرت و سبک به شناگران امتیاز می‌دهند. سپس گروه نمایش این گروه شامل پنج داور است که بر اساس خلاقیت، هماهنگی با موسیقی، تعبیر هنری و جذابیت به شناگران امتیاز می‌دهند. در نهایت امتياز نهایی شناگران با جمع ۷۵ درصد از امتياز گروه اجرا و ۲۵ درصد از امتياز گروه نمایش برابر است. با وب سایت پول تیکت ارائه دهنده بلیط استخر در ایران همراه باشید.
فوائد شنای نمایشی
شنای نمایشی علاوه بر اینکه یک رشته ورزشی سرگرم‌کننده و زیباست، دارای فوائد زیر است:
- افزایش قدرت عضلات: شنای نمایشی باعث می‌شود که عضلات بدن شناگران قوی‌تر و سالم‌تر شوند. به خصوص عضلات پا، شکم، پشت و بازو که در حرکات موزون نقش مهمی دارند.
- افزایش استقامت و تحمل: شنای نمایشی نیازمند استقامت و تحمل زیاد است. شناگران باید بتوانند در زیر آب نفس خود را حبس کنند و در عین حال حرکات خود را به روانی و سبک‌بارانه اجرا کنند.
- افزایش هماهنگی و تعادل: شنای نمایشی باعث می‌شود كه شناگران هماهنگی و تعادل خود را در آب بهبود بخشند. به خصوص در حالت‌های وارونه که باید با استفاده از حس لامسه حالت خود را کنترل کنند.
- افزایش خلاقیت و هنر: شنای نمایشی باعث می‌شود که شناگران خلاقیت و هنر خود را در طراحی و اجرای حرکات زیبا و جذاب در آب نشان دهند. این رشته ورزشی به شناگران اجازه می‌دهد که با استفاده از موسیقی، رنگ، لباس و لوازم جانبی، یک اثر هنری منحصر به فرد بسازند.
- افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی: شنای نمایشی باعث می‌شود که شناگران اعتماد به نفس خود را در برابر مخاطبان و داوران افزایش دهند.
چگونه شنای نمایشی یاد بگیریم؟
برای یادگیری شنای نمایشی، لازم است که شناگران دارای مهارت‌های زیر باشند:
- تسلط به شنا: شناگران باید بتوانند حداقل ۲۰۰ متر شنا کنند و تسلط به سبک‌های قورباغه، شنا آزاد، پروانه و پشت داشته باشند.
- تسلط به حالات وارونه: شناگران باید بتوانند در حالات وارونه در آب تعادل خود را حفظ کنند و حرکات مختلف را اجرا کنند.
- تسلط به حالات عمودی: شناگران باید بتوانند در حالات عمودی در آب قد خود را بالاتر از سطح آب نگه دارند و حرکات مختلف را اجرا کنند.
- تسلط به حالات پيچيده: شناگران باید بتوانند در حالات پيچيده در آب حالات مختلف را تغيير دهند و حرکات مختلف را اجرا کنند.
برای یادگیری شنای نمایشی، بهتر است که شناگران به یک باشگاه ورزشی یا یک مربی مجرب مراجعه کنید. در این صورت، شما می‌توانید با استفاده از آموزش‌های تئوری و عملی، تكنيك‌های صحيح و استاندارد را یاد بگیرید. همچنین، شما می‌توانید با ديگر شناگران همكاري كنید و تجارب خود را با آن‌ها به اشتراك بگذارید. خرید بلیط استخر مشهد یا شهر های دیگر فضای تمرینی مورد نیاز شما را تامین می‌کند.
چگونه شنای نمایشی را تماشا کنیم؟
شنای نمایشی یک رشته ورزشی جذاب و دیدنی است که می‌تواند برای تماشاچیان لذت‌بخش باشد. اگر شما می‌خواهید شنای نمایشی را تماشا کنید، می‌توانید از این راه‌ها استفاده کنید. برای مثال شما می‌توانید در مسابقات شنای نمایشی که در سطح ملی یا بین‌المللی برگزار می‌شود، حضور پیدا کنید و از نزدیک حرکات زیبا و هنری شناگران را ببینید. برای این کار، شما باید بلیط ورود به مسابقات را خریداری کنید و به محل برگزاری آن‌ها بروید. شما می‌توانید از سایت فدراسيون بين‌المللی ورزش‌های آبی (FINA) برای دیدن برنامه و مکان مسابقات استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از طریق تلویزيون یا اینترنت، به پخش زنده یا ضبط شده مسابقات شنای نمایشی دسترسی پیدا کنید. برای این کار، شما باید یک شبکه تلويزيونی یا یک سایت اینترنتی را پیدا کنید که به پخش شنای نمایشی مشغول باشد. می‌توانید از سایت FINA برای دیدن ليست شبكه‌های تلويزيونی و سایت‌های اینترنتي استفاده کنید.
ویدئوهای مختلف از حرکات و اجراهای شنای نمایشی را از سایت‌های اینترنتي دانلود کنید و در هر زمان و مکان، آن‌ها را تماشا کنید. برای این کار، شما باید یک سایت اینترنتي را پیدا کنید که دارای ویدئوهای باکيفيت و جامع از شنای نمایشی باشد. یکی از بهترین سایت‌ها، سایت [FINA TV] است که دارای آرشيو گسترده‌ای از ویدئوهای شنای نمایشی است.
چگونه شنای نمایشی را تمرین کنیم؟
شنای نمایشی یک رشته ورزشی پیچیده و سخت است که نیازمند تمرین زیاد و منظم است. ابتدا شما می‌توانید به یک تيم يا باشگاه شنای نمایشی بپيونديد و با همكاری با ديگر شناگران و مربيان، مهارت‌های خود را افزایش دهید. در این صورت، شما می‌توانید از آموزش‌های گروهی و فردی، تجهيزات و امكانات مناسب بهره ببرید.
یا اینکه شما می‌توانید به صورت خودآموز شنای نمایشی را تمرین کنید و با استفاده از منابع مختلف، مهارت‌های خود را ارتقا دهید. در این صورت از کتاب‌ها، مجلات، وبسایت‌ها، ویدئوها، پادکست‌ها، نرم‌افزارها و بازی‌های آموزشی استفاده کنید. همچنین می‌توانید از دستورالعمل‌ها، نكات، تكنيك‌ها، تمرينات، چالش‌ها و آزمون‌های موجود در این منابع بهره بگیرید. راه حل نهایی این است که به صورت گروهی شنای نمایشی را تمرین کنید و با همكاری با آن‌ها، مهارت‌های خود را بهبود بخشید.
خلاصه
در این مقاله از مجله پول تیکت، ما با شنای نمایشی، یک رشته ورزشی آبی که در آن شناگران با همراهی موسیقی به اجرای حرکات هنری و زیبا در آب می‌پردازند، آشنا شدیم. همچنین تاریخچه، قوانین، دسته‌بندی‌ها، فوائد، راه‌های یادگیری و … این رشته ورزشی را بررسی کردیم.